Релаксирање преку само-хипноза
Содржина
Релаксација на телото преку само -хипноза. Оваа техника е развиена од Милтон Ериксон.
Вие сте во иритација, во стрес, постојан или накратко од кој настан или незадоволство? Стресот доведува до болест. Брзина на ритам, изобилство на информации, висок ритам на животот, и што е најважно, неможноста за контрола на вашето тело го спречува релаксацијата, што значи заздравување.
Најдов излез за себе и споделив со вас како се релаксираат, и, тоа значи, се смири. ? Секако! Мислам дека не секој знае дека можете да научите самостојно, постојат техники, јас ќе го опишам она што го правам. Знаете, за мене, овие часови имаат потреба од длабока мирна, длабока релаксација.
Кога телото се релаксира - свеста ја губи правецот. Ова може да се постигне преку само-хипаноза. Кога вежбате е неопходно да користите слики - кога размислувате за предметот или лицето, го претставувате својот имиџ. Така е неопходно да се спроведе свест - со помош на слики, а не команди со зборови. Транс излез: Полека чувајте сметка од еден до десет.
Во исто време, се сеќавам на пријатни сензации за време на вежбата. Ставете ја инсталацијата: Кога ќе достигнете 10, ќе се чувствувате одлично со јасна свест и добро расположение. Јасно е дека за време на вежбата треба да има тишина, исклучен телефон, погодна и релаксирана положба која седи. Може и лаже, но постои можност дека ќе спиеш.
Јас го користам кога е презапишано или до две ноќи, седам на компјутерот и ми е тешко да заспијам. Изберете постојано место за овие вежби. Јас секогаш се опуштам на мојот омилен килим, што е важно, го гледам и веќе влегувам во транс.
Директна вежба
Седнете удобно, изберете точка пред wallидот или на темата. Без да погледнете од оваа точка, почувствувајте го вашето тело, забележувајќи чувства. На пример: "Слушам одборот на часовникот", се чувствувам во контакт со столчето."
- Погледнете ја точката додека очите не почнат да се држат заедно. Продолжете да ги забележувате вашите чувства. Се концентрира на дишењето, бидејќи воздухот влегува и ги исполнува градите, а потоа оди во абдоменот. Со концентрација на внимание на најмалите детали за дишење, мирна и релаксација се случува.
- Нурнати во состојба на длабок мир, замислете дека светлината е испратена до вас. Може да биде светло на жолта или сина сенка, што е попријатно за вас. Оваа светлина прво го исполнува левото стапало, почнувајќи од нозете, до коленото, колкот. Потоа ја исполнува втората нога, рацете, торзото. Ја чувствувате сериозноста во нозете, телото, релаксацијата на грбот, релаксацијата на вратот, брадата.
- Уживајте во пријатно мека светлина, дишењето се забавува, притисокот се намалува, чувството на ублажување се продлабочува. Доаѓа мускулна релаксација на телото.
- Сега можете да замислите место каде што ќе бидете смирени и пријатни. Може да биде насликана имагинација или постоечко место во реалноста. Брегот на реката со светлина бранува на водата, шумски блеска под сонцето. Проверете и означете како птиците пеат, остава на дрва, ги слушате мирисите на тревата и цвеќињата. Летаат над реката или натопете на тревата. Останете таму како што сакате.
- Сетете се како да одите? На сметка од 1 до 10 со инсталација за добро расположение, добро-бебе.
Се допадна? Знам сам, не можам да го заборавам чувството на леснотија, лет. Не пренесувајте го внатрешниот мир на довербата!
Совети за вежбање
Од фактот дека ќе прочитате само за оваа вежба, нема да има смисла. Разбере, само пракса. Полека се движи. Повторно читање на статијата, продолжи да се движи кон имагинарното место за длабока релаксација. Ова место е многу важно за да се движи.
Јас не веднаш пронајдов за себе место каде што сум во целосна распуштање. .
Потоа замислував дека овие топли бранови ме земаат и светлина моето тело лебдеше од бранови. Но, тогаш го најдов мојот рај за релаксација. Се пензионирав на дрвена платформа над темната река во густото, а потоа пасиштата, шумите и планините. Ова место всушност постои.
Се одморам секоја година во есен во санаториум во Трансарпатија, и тука бев во овој тивок рај, се сеќавам на целиот мој живот. Откако ја поминавте оваа вежба, можете да продолжите на следново за повеќе во состојба на транс -транс за длабоко релаксација.
