Губење на тежината за краток временски период

Вишокот тежина над 20 кг месечно, некој ќе изгледа фикција или лаги. И покрај недовербата, многу луѓе успешно се користат од оваа техника, без оглед на полот.

Со цел да се изгуби тежината толку многу за 30 дена, треба да јадете правилно и да се придржувате кон некои правила:

• Потрошувачка на храна со нискокалории.
• Кардиолошки тренинг. Вежби насочени кон развој на срцевиот мускул. Колку подобро работи срцето, толку побрзо циркулацијата на крвта, метаболизмот и затоа согорувањето на маснотиите.
• Светлиот спорт. Во форма на кратка вечер и утринско џогирање.

Физичката активност е потребна за долготрајно оптоварување на мускулите, што овозможува да се потроши енергија. Не е потребна посебна диета за забрзано губење на тежината, главната работа е често да се јаде, но во мали количини. Ноќниот сон, како оброците, треба да биде полн. Преголема работа, ангажирани во физички вежби или спорт, исто така не се препорачува. Во спротивно, кортизолот ќе се акумулира во надбубрежните жлезди. Премногу од овој хормон не само го спречува процесот на губење на тежината, туку и може да стане асистент во акумулацијата на масна маса. Дополнителни информации се достапни на врската - https: // Love -Mother.ru /.

Препораки за празнење тежина

Пред да започнете интензивно да согорувате маснотии, треба да се запознаете со некои препораки:

• Консумирање 500 милилитри обична вода 30 минути пред јадење;
• Диета од варено месо или пар зготвен;
• Целосно отфрлање на путер и сосови;
• Потрошувачка на зелен чај без шеќер;
• Вовед во диетата на зеленчук и зеленчук;
• Отстранување од исхраната на пржени јадења и шеќер;
• Постепено намалување на потрошените производи.

Се препорачува да вечераме не подоцна од два часа пред спиење. Пишувам порано, тие не прифаќаат, затоа што гладот ​​ќе ве натера да се разбудите среде ноќ.

Дозволени производи

Нема ограничувања во протеините, но содржината на калории треба да биде ниска. За брзо да се ослободите од вишокот на тежина, се препорачуваат следниве производи:

• Бела зелка;
• Кисели јаболка;
• Краставици, домати и друг зеленчук;
• Салата, магдонос, спанаќ, босилек;
• Леќата, грав, ориз;
• Морска риба во варена форма;
• Пилешко и јајца;
• Куќа сирење.

Производите со висока содржина на маснотии треба да бидат исклучени од исхраната. Покрај тоа, не се препорачува: сол, свинско, говедско, патка, река риба. Маст, компири, зелен грашок, путер колачи и масти млечни производи, исто така, контраиндицирани на оние кои одлучија да изгубат 20 кг вишок тежина за еден месец.